تُعد رقية الذراعين الشاملة وسيلة قوية للاحتراز ضد الضغوط التي على الذراعين. و تقوم هذه الرقية بتقنيات قديمة لإسقاط https://youtu.be/nndhwgjgJLc?si=mD_UEfvu2coIR0q-